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產后怎樣科學坐月子?做好這幾點才能養好身體!

媽咪愛嬰網 www.homemadewithlove.net 2022年08月10日 10:45:11 

  前幾天剛生完三胎的昆凌在接受媒體采訪的時候就表示:“應該不會再生小孩了”。

  她表示有了三個孩子后,自己的時間就會被壓縮,平時要讓3個小孩同時睡著后才能有時間保養自己。

  采訪中她還提到這次坐月子會有圓圓的月子臉,要多做一些按摩才行,而且這次生第3胎坐月子都比前兩胎認真許多,表示“這一胎每個細節都做到,因為應該不會再生了”。

  很多人都說女人生完孩子后就像重生了一樣,而坐月子就決定了你重生后的身體機能,所以現在的人都特別注重坐月子。

  因此,市場上也衍生出很多月子中心、月嫂、產后修復機構等。

  那到底要怎么坐月子才算坐得比較好,要是沒有能力去請月嫂或者去月子中心,是不是就不能好好調理身體呢,那倒也未必。

  今天就來給大家說說該如何科學坐月子,只要做好這幾點,其實在哪里做都是一樣的。

  一、怎么科學坐月子

  1、關于吃的方面

  現在很多人都比較講究,市面上也會有林林種種的月子餐,如果有條件吃一些營養師配的月子餐是沒問題,但如果只是在家坐月子,其實只要遵循這些原則,也是可以的。

  月子餐其實只要健康、營養均衡、分量不過,大部分的食物和口味都都可以,雖然很多人都建議盡量清淡,但這對于原本就生活在重口味的地區的人來說,也不太現實,估計讓他們清淡一個月,也會被逼瘋,所以只要不過量,酸甜苦辣,魯粵川湘都可以。

  2、關于生活方式

  月子期間其實能做的事情很多,正常地洗臉、刷牙、洗澡、洗頭、吹空調、看電視、玩手機都是可以的,不過看電子產品的時間要控制一下,不要太過就行。

  另外,產后媽媽一定要多做“運動”,這里的運動是縮肛,就是鍛煉肛提肌,這不僅僅是有利于身體機能的恢復,還可以幫助鍛煉肌肉,有利于盆底肌的恢復,預防子宮脫垂和尿失禁,還可以幫助預防下肢靜脈血栓和肺栓塞。

  如果有條件去一些產后修復的機構做修復是沒問題的,但如果不想花這個錢,這些“運動”也可以在家里做,只要堅持做就行了。

  因為這些運動對女性日后的生活影響很大,很多老一輩的人到了50歲以后都會出現漏尿甚至尿失禁的情況,大部分原因就是他們以前生太多孩子,而且生完孩子后沒有注意這方面的鍛煉,才導致這些情況出現。

  3、關于生活作息

  很多人都說自從生完孩子,自己每天都活在黑白顛倒的生活里,每天晚上寶寶要起來喝奶,奶完自己又睡不著,早上剛想睡又被吵醒,這樣的日子,一個月下來,身體肯定吃不消了。

  這里建議媽媽應該主動去調整寶寶的生活作息,而不是等著被寶寶“控制”,我們可以先摸索好寶寶的作息時間,等知道規律后就可以把控好這些時間。

  在他睡覺的時候,你也跟著休息,在他醒著的時間就可以干點別的事,要是晚上想休息好一點,可以提前擠好奶,或者讓家人、月嫂等幫忙喂奶,這樣自己才能充分休息。

  4、關于母乳喂養

  曾經章子怡在社交平臺上提過,自己生孩子的時候都沒哭,但堵奶的時候卻崩潰了。

  喂奶這個問題的確難倒很多媽媽,特別是遇到堵奶、漲奶甚至乳腺炎的時候,那叫一個痛不欲生。

  以我過來人的經驗是,生完孩子后盡早開奶,而且要讓寶寶多吸,前幾天奶量不多很正常,因為小寶寶出生后胃就像核桃這么大,所以泌乳量也是根據寶寶的需求來的,后續只要需求多了,泌乳量也會跟上來。

  如果漲奶的時候寶寶還不想吸,那就用吸奶器先擠出來保存好,如果堵奶了,吸奶器都不管用,可以讓寶寶幫忙,讓他不停地吸。

  我試過一次堵奶,當時真得非常疼,后來讓寶寶配合地吸,吸了足足一個小時,終于通了,當下真的由衷地感謝他。

  如果以上方法還是不行,可以試試找催乳師幫忙,還是不行或者已經出現炎癥,就建議及時去醫院檢查,不要以為咬咬牙熬過去就好,這種情況拖得越久,情況越嚴重。

  說完如何科學坐月子,下面就來說說一些陋習,在坐月子期間千萬不能做的。

  二、摒棄陋習

  1、生活方式

  很多老人家都覺得坐月子不能洗頭、洗澡,不能碰冷水,這都是非常不科學的,如果這樣媽媽身體就會產生很多細菌,寶寶也會跟著受罪,所以保持個人衛生是非常有必要的。

  還有一些老人家不給產后媽媽吹空調,甚至還要她們時刻捂著被子,這也是非常不現實的。

  以前因為天氣沒那么熱,也沒有空調,所以坐月子就算再熱也沒辦法,但現在不一樣,這個夏天全國各地也已經出現連續高溫天氣,要是在這樣的天氣下,不開空調甚至還要捂著被子,想不生病才怪呢。

  2、關于飲食

  一些人覺得產婦就要多吃老母雞,多喝濃濃的雞湯,其實這也是一個誤區,不是說不能吃,只是不能過量,特別是喝湯的時候千萬不要喝濃湯,因為這很多造成堵奶的情況。

  以前的老規矩如果是合理,我們可以繼續,但因為現在的天氣、生活條件和環境都不一樣,所以一些坐月子的陋習,就不再適用了。

  三、約法三章

  生完孩子后家里不但多了個小寶寶,還可能會多了婆婆或者親媽,所以一些事情需要在生孩子之前就跟家人說好,以免日后發生不必要的矛盾。

  1、明確家里誰主導

  一個家庭里面,孩子的事情理應由他爸爸和媽媽說了算,例如家里的開銷,孩子的喂養和教育問題,應該是兩夫妻共同決定,也可以是其中一方做主導,另外一個做輔助。

  無論誰做主都應該在生孩子之前就提前說好,不要等到遇到問題再去爭吵,特別產后的媽媽特別敏感,爸爸就應該給予充分的支持。

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