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兒童身高體重標準表,家長快來對照!

媽咪愛嬰網 www.homemadewithlove.net 2022年02月07日 09:59:41 

  現在大家的生活水平提高了,和很多年前相比,孩子們的平均身高提高了不少,孩子能長成一個高個子,也是很多家長非常關注的事情。

  其實,要想孩子長高,除了營養要跟上以外,充足的睡眠、體重不要太胖都是很重要的事情。

  每個年齡段的孩子到底多高才算達標?今天就為大家介紹兒童身高體重標準表,快來對照,看看你家孩子達標了嗎?

  01

  影響孩子的身高的因素

  ◆ 先天性基因因素

  跟父母親的身高有著直接關系,也不排除隔代遺傳。

  ◆ 后天因素

  除了營養,充足的睡眠和適當運動也是很重要的,后天因素也是相當重要的。

  注重小孩營養固然是好,要是孩子吃得太多長得過胖就不好了,胖小孩在和小伙伴玩耍時和在學校都易被他人取笑,小孩太矮瘦的也更容易被人欺負。

  每個年齡段的孩子身高體重是多少才算達標,各位親爸親媽認真瞧瞧喲!

  02

  身高標準對照表

  ◆ 0-12歲男孩身高、體重表

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  ◆ 0-12歲女孩身高、體重表

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  ◆ 附:(成年人)各省平均身高

兒童身高體重標準表,家長快來對照!

  03

  生長發育的的階段劃分

  ◆ 基礎階段———學齡前期

  學齡前期(4~6歲)是兒童生長發育的重要時期,也是孩子長高的基礎階段。6歲左右補鈣,對兒童今后的成長非常重要,此時,人體骨骼處于儲備期,骨骼發育日需鈣元素量為每日800毫克。

  而這個年齡段的孩子,有可能存在偏食、厭食、鈣質攝入量嚴重不足的現象,影響到骨骼中的鈣質儲備,這將直接導致孩子個頭矮小、發育期身高增幅減小。2014年全國營養調查表明,我國居民膳食鈣攝入量只達到推薦攝入量的40%左右,因此此階段的孩子需要補鈣。

  ◆ 突增階段———學齡期

  10~16歲是孩子發育期,孩子個頭好比雨后春筍,“嗖嗖”地直往上躥。研究發現,此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質,身高便可多長1厘米,而一般家庭所提供的日常膳食,攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質的50%,遠不能滿足生長發育所需,因此需要額外補鈣。

  ◆ 沖刺階段———青春期

  男性17~25歲,女性16~23歲,是長高的最后沖刺階段。研究發現,此階段青少年骺軟骨還未真正愈合,每年還存在著2~3厘米的長高潛能。此時,補充足量的鈣質,就能充分挖掘他們的長高潛能,讓他們“百尺竿頭,更進一步”。

  ◆ 三大黃金期環環相扣

  孩子的三大黃金成長期,好比多米諾骨牌,一環扣一環,是一個連續的動態的過程,這一階段是下一階段生長的基礎。

  儲備期鈣攝入不足的孩子,如果膳食不當、營養不良,就會影響發育期的身高增長;發育期的孩子若不能攝入足量鈣,勢必會影響長高的最后沖刺。因此,在孩子各階段,都要保證鈣的充分攝入,不能掉以輕心。

兒童身高體重標準表,家長快來對照!

  04

  幫助改善后天身高的3個要點

  ◆ 1、運動:

  是指合理的運動,像運動員般高強度的運動量,反而會增加孩子的關節負擔,抑制孩子的生長發育。跳繩對于改善孩子身高效果比較明顯,操作又簡便,家長可以讓孩子每天跳一次,每次十分鐘,堅持為之,能夠收到良好效果。

  此外,籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式,家長最好能夠幫助孩子養成熱愛運動的良好習慣。

  ◆ 2、睡眠:

  最好早睡,生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。家長不要讓孩子超過10點睡覺,小學生最好在九點半前上床,每天保證八小時的睡眠時間。3-5歲的孩子一般睡眠時長為9-13個小時,建議晚上8:30前上床睡,早上7:00后再起床。

  ◆ 3、營養:

  必須均衡,孩子如果偏食、挑食,就容易長不高。家長應該給孩子補充足夠的蛋白質,如牛奶、肉類等,鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意,缺乏同樣會引起生長發育遲緩,錯過了最佳生長時間,以后就很難追趕。

  05

  有助孩子長高5個飲食關鍵

  ◆ 關鍵點1:飲食平衡

  人體的生長,完全來自于入口的食物質量,想讓孩子長得高,各種營養素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數在25~30種,比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。

  推薦食品

  蔬菜水果沙拉:黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中,倒入沙拉醬即可。

  雜糧粥:大米、黑米、紅豆、棗、葡萄干等洗凈后加水,一起煮1個小時即成。

  什錦飯:鍋中放油,油熱后放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿,熟后放入米飯一起炒,最后放入黃瓜、香蔥翻炒幾下即成。

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